Nota de cuidado: el cansancio persistente puede tener causas diversas. Este artículo propone una reflexión sobre descanso, estrés y experiencia corporal; no diagnostica fatiga crónica ni reemplaza una evaluación de salud.
El cansancio que no mejora con el descanso merece atención y contexto. Algunas personas notan que el ritmo de vida, el estrés o la dificultad para hacer pausas influyen en cómo viven su energía; otras pueden necesitar una evaluación clínica para comprender síntomas persistentes. Estas preguntas no compiten entre sí.
¿Qué ocurre en el sistema nervioso?
Para entender este fenómeno conviene partir de la fisiología. El sistema nervioso autónomo se organiza en dos grandes ramas: la simpática, que nos prepara para la acción y la defensa —acelerando el ritmo cardíaco, tensando la musculatura, liberando cortisol y adrenalina—, y la parasimpática, responsable del descanso, la digestión y la reparación de tejidos. En condiciones normales, ambas ramas se alternan según las demandas del entorno. El problema surge cuando el estrés se sostiene en el tiempo —por exigencias laborales, conflictos no resueltos o cargas emocionales sin cauce de expresión— y el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal permanece activado más tiempo del que el organismo puede sostener sin costo. El neuroendocrinólogo Bruce McEwen describió este desgaste acumulado con el término carga alostática: el precio fisiológico que paga el cuerpo por adaptarse, una y otra vez, a un estado de alerta que no cede. Con los años, este patrón puede traducirse en fatiga persistente, sueño poco reparador, tensión muscular difusa y la sensación de estar "encendido" incluso en reposo.
El Bloqueo Crónico
La idea de que el cuerpo puede quedar atrapado en un patrón de activación sostenida no es nueva. Ya en la primera mitad del siglo XX, el psiquiatra Wilhelm Reich planteó que los mecanismos de defensa psicológica podían fijarse en el cuerpo como patrones crónicos de contracción muscular, un fenómeno que llamó coraza caracterológica. Alexander Lowen, médico y discípulo de Reich, retomó y sistematizó estas ideas dentro de lo que denominó análisis bioenergético: un modelo de psicoterapia corporal que entiende la tensión muscular crónica como huella somática de emociones que, en su momento, no encontraron espacio para expresarse o descargarse con libertad.
Conviene precisar el estatus de este marco: el análisis bioenergético es, ante todo, una construcción clínica y fenomenológica, edificada a partir de décadas de observación en consulta, y no un modelo contrastado con el mismo nivel de evidencia experimental que otras intervenciones biomédicas. Dicho esto, varios de sus principios centrales —la relación entre estado emocional, patrón respiratorio y tono muscular— dialogan con hallazgos de la psiconeuroinmunología y la medicina psicosomática contemporáneas, que documentan cómo el estrés sostenido se traduce en cambios medibles del sistema musculoesquelético y neuroendocrino.
El cuerpo es, en muchos sentidos, el escenario donde se representan nuestras emociones: cuando la palabra no encuentra salida, es con frecuencia el músculo el que termina sosteniendo aquello que no pudo decirse.
El primer paso de nuestro Método Newendo consiste en cultivar esta capacidad de "escucha corporal": identificar, sin juicio, en qué zonas del cuerpo se aloja la tensión sostenida. ¿En la mandíbula, que aprieta incluso durante el sueño? ¿En los hombros, elevados como un escudo permanente? ¿En un diafragma que nunca termina de soltar el aire? Este ejercicio de atención dirigida hacia las señales internas del cuerpo —lo que en neurociencia contemplativa se conoce como interocepción— es el punto de partida antes de cualquier trabajo corporal más activo. A partir de ahí se avanza de forma progresiva, integrando movimiento, respiración y técnicas manuales orientadas a favorecer la distensión de los tejidos que han aprendido a protegerse mediante la rigidez.
El Papel del Grounding
El grounding o enraizamiento es una de las herramientas centrales de la tradición bioenergética para ayudar a disipar esta activación sostenida. En la práctica, consiste en dirigir la atención consciente al contacto de los pies con el suelo, a la distribución del peso corporal y a las sensaciones que ascienden desde las piernas. Lejos de ser un ejercicio meramente simbólico, esta práctica tiene correlatos fisiológicos plausibles: al enfocar la atención en sensaciones corporales estables y presentes, se favorece una transición desde la hiperactivación simpática hacia un tono parasimpático más disponible.
Investigadores como Stephen Porges, autor de la teoría polivagal —un marco que ha generado tanto interés clínico como debate dentro de la comunidad científica—, han propuesto mecanismos neurofisiológicos que ayudarían a explicar por qué este tipo de prácticas contribuye a la sensación subjetiva de calma y seguridad corporal. Más allá de la discusión académica sobre el mecanismo exacto, la observación clínica es consistente: dedicar unos minutos a sentir conscientemente el propio apoyo en el suelo puede interrumpir, al menos temporalmente, el círculo de activación sostenida que caracteriza a la fatiga que ya no responde al descanso convencional.
Cuándo consultar primero a un médico
Antes de atribuir el cansancio persistente a un patrón de tensión emocional no resuelta, es indispensable descartar causas médicas subyacentes. La fatiga crónica es un síntoma inespecífico que puede aparecer en cuadros tan diversos como el hipotiroidismo, la anemia, la apnea del sueño, los trastornos del ánimo, enfermedades autoinmunes, deficiencias nutricionales —hierro, vitamina D, vitamina B12— y, con menor frecuencia, patologías cardiovasculares u oncológicas. Por esta razón, cualquier abordaje centrado en la regulación del sistema nervioso autónomo debe entenderse como un complemento, nunca como un sustituto, de una evaluación clínica exhaustiva. La consulta médica es especialmente urgente si la fatiga se acompaña de pérdida de peso no intencionada, fiebre, dolor persistente, alteraciones severas del sueño o cualquier otro síntoma de alarma.
Si tu fatiga ya no responde al descanso tradicional, puede ser un buen momento para trabajar con tu sistema nervioso y apoyar su capacidad de autorregulación, siempre en conjunto con una evaluación médica que descarte otras causas subyacentes. El cuerpo, cuando recibe la atención y el tiempo adecuados, suele recordar cómo volver a un estado de calma.